名师深耕领域，专业护航成长。本次讲座由资深心理学讲师周毛毛主讲。周老师师从韦志中先生，拥有十年心理学实践与授课经验，是贵州省家庭教育骨干教师，同时具备本会团体心理咨询师、高级家庭教育指导师等专业资质，累计授课超700场，在心理调适与压力管理领域具有丰富的专业积累。

故事启迪方向，方法赋能备考。讲座围绕备考期间的压力管理与心态调整展开，周老师以经典“寓言故事”《新龟兔赛跑》作为“导入”，借故事核心内涵提炼出备考关键认知：方向目的的重要性——若目标偏移、路径错误，再强的能力与付出也难达预期，备考需始终锚定核心考点与升学目标；坚持的重要性——持续的行动力是突破困境的核心，唯有稳扎稳打、不懈积累，才能跨越备考中的重重阻碍；借助外力的重要性——善用身边资源、主动向师长同学求教，能让备考之路更高效顺畅，避免孤军奋战的低效内耗。为让学生更直观理解“坚定目标”的意义，她播放了乔丹的励志视频，视频中乔丹面对活塞队的三年压制不气馁，通过休赛期加倍训练强化体能，最终带领球队横扫对手晋级总决赛，用“一步步走向胜利”的传奇经历，诠释了坚持与专注的力量。周老师深入阐释“认知决定出路与高度”的理念，同时针对备考中常见的“高原现象”，给出了交替学习、文理交叉复习等实用策略，帮助学生打破成绩停滞的困境。

互动联结你我，温情消解焦虑。在“点亮星光，连接你我”互动环节中，现场气氛迅速升温。周老师邀请全体学生起身，彼此“敞开心扉互相勉励”，送上专属的备考祝福与真诚注视。会场里掌声与笑声交织，温情流动，同学们在同伴的并肩支持中感受到强烈的集体归属感，备考的压力在温暖的情感连接中得以有效释放。

一支笔勾勒内心图景，几线条映照当下情绪。随后的“自我探索”环节，周老师引入了心理学中的“自画像”技术。

她引导学生通过简单的绘画，以线条、形状或色彩来表达当下的感受与状态。内观觉察自我，静心梳理情绪。这一静心过程帮助学生与内在自我对话，直观地觉察并接纳自身的情绪，完成一次有效的潜意识梳理与深度情绪释放，为心态调整奠定了内在基础。

周老师还借此引导学生学会“给自己贴标签”，用“我能突破瓶颈”“每一次练习都在积累力量”等正向标签替代消极自我否定，帮助大家放松身心，以积极心态迎接高考，突破备考中的“高原现象”。

内外兼修筑底，从容迎战高考。本次讲座不仅提供了科学实用的心理调适方法，更通过情感联结的互动与深入自我的探索，引导学生实现从外在支持到内在觉察的完整心理建设。活动有效缓解了学生的焦虑情绪，提升了备考的稳定感与主动性，助力高三学子以更加清醒、从容和自信的姿态，稳步迎接高考，稳健迈向未来。